Approches psychocoprorelles

La sophrologie est fondée dans les années 1960 par le psychiatre Alfonso Caycedo. C'est une méthode psychocorporelle qui harmonise le corps et l’esprit. Elle s’appuie sur des techniques inspirées notamment du yoga, du zen, de la méthode Coué ou encore de l'hypnose.
Grâce à des exercices de relaxations physiques et de méditation, elle permet de se détendre et de développer des ressources positives.

Le breathwork, ou travail de la respiration, réunit différentes techniques respiratoires pour améliorer le bien-être physique et mental. Inspirées de pratiques anciennes comme le Pranayama en Inde ou le Qi Gong en Chine, ces méthodes intègrent également des approches plus modernes.
Ainsi, les exercices guidés jouent sur le rythme, la profondeur et les différentes phases du souffle pour  mieux respirer et rééquilibrer son énergie vitale.

​Les approches trauma-informées constituent un cadre d’accompagnement qui prend en compte l’impact des traumatismes sur le corps physique et mental. Elles créent un environnement sécurisant, respectueux et adapté à chacun, en évitant autant que se peut de réactiver des vécus traumatiques.
Cette approche s’appuie sur un système de valeurs qui place le respect, le soutien, l’autonomie, la sécurité et la transparence au cœur de l’accompagnement.

La pleine conscience, ou mindfulness en anglais, vise à centrer le corps et l’esprit dans l’instant présent, tout en restant dans un état d’éveil. Cette pratique, issue des traditions bouddhistes, consiste à observer avec ouverture et sans jugement, ce qui se passe en nous et autour de nous.
Cet ancrage dans le moment présent se développe grâce à des pratiques régulières, comme des exercices de centrage, de respiration ou de méditation.