Séance de sophrologie : les informations clés pour commencer votre accompagnement sereinement

Rédigé par Laura CLEKA

1. Quel est le statut de la sophrologie en France et quel est son remboursement ?

La sophrologie fait partie des pratiques de soins non conventionnels (PSNC), plus couramment appelées « médecines douces », au même titre que la naturopathie, la réflexologie ou encore l’acupuncture. Ainsi, un sophrologue à son compte exerce une activité libérale non réglementée.

Par ailleurs, certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie en partie ou en totalité, en fonction de votre contrat et de votre situation. Je vous invite donc à contacter votre mutuelle avant de démarrer un suivi sophrologique.

2. Quelles formations suivent les sophrologues ?

En général, la profession requiert une formation de 300 heures minimum en sophrologie, qui peut se faire en présentiel et/ou en distanciel. Les deux grands types de formation sont : la sophrologie « non caycédienne » et la sophrologie « caycédienne », qui ont toutes deux la même base et sont issues des travaux d’Alfonso Caycedo.

Cependant, la sophrologie « non caycédienne », à laquelle je suis formée, concerne uniquement les 4 premiers degrés de la sophrologie. Elle correspond aux premières formations de sophrologues dispensées par Alfonso Caycedo.

Tandis que la sophrologie dite « caycédienne » concerne l’ensemble des 12 degrés de la sophrologie qu’Alfonso Caycedo a développés tout au long de sa carrière. Cette formation approfondit le travail personnel du sophrologue et s’oriente davantage vers une philosophie existentielle.

3. Pourquoi la première séance de sophrologie est-elle différente des autres ?

La première séance, dite d’anamnèse, dure 1h30 et consiste à réaliser un entretien pour mieux connaître vos besoins, vos attentes et vos objectifs. Cela inclut le partage d’informations concernant :

-votre situation personnelle (famille, profession, etc.) ;

-vos problématiques et les symptômes associés (ruminations, évitement, etc.) ;

-vos habitudes et mode de vie (rythme de travail, activités sportives et loisirs, etc.) ;

-vos attentes et contraintes (échéances, contre-indications médicales, etc.) ;

et bien d’autres.

Cet entretien dure environ 1 heure pour savoir si un accompagnement en sophrologie vous convient, quelle problématique sera ciblée et quel objectif est à atteindre. Pendant les 30 minutes suivantes, vous pouvez poser des questions et effectuer les exercices de base en sophrologie. Les séances suivantes permettent de mettre en place le protocole validé ensemble.

4. Comment se déroulent les séances suivantes de sophrologie ?

Les séances suivantes durent 1h et débutent avec un échange visant à mieux comprendre votre état d’esprit (douleur, fatigue, etc.) et vos besoins (calme, énergie, etc.), avant de démarrer les exercices. Ensuite, vous réalisez 2 à 4 exercices en lien avec le corps (respiration, mouvements doux, éveil des 5 sens, image corporelle, etc.). Vous poursuivez par une méditation, appelée sophronisation (compassion, projections positives, prise de conscience de ses capacités, etc.). Et enfin, la séance se termine avec un court entretien sur vos appréciations des exercices et les sensations psychocorporelles vécues.

5. De quoi je parle en séance ?

Les exercices sont guidés par le sophrologue, qui donne les consignes et pose des questions à la cliente. Les échanges se concentrent sur les sensations liées au corps physique, au mental et à l’émotionnel dans l’instant présent. Ainsi, la séance facilite l’expression d’un large éventail de ressentis : chaleur/froid, tension/relâchement, lourdeur/légèreté, confusion/clarté mentale, joie/peur, etc.

Lors des méditations, la cliente reste silencieuse et ne décrit pas ce à quoi elle pense. Par exemple, je peux inviter à repenser à une situation de stress récente. Les guidances laissent carte blanche à la cliente pour choisir ou imaginer ce qui lui convient. Dans ce cas, elle peut se concentrer sur une dispute avec son voisin de la semaine dernière ou sur un entretien d’embauche d’il y a 2 mois. Toutefois, les situations déstabilisantes, traumatisantes ou trop chargées émotionnellement sont à éviter. De plus, les méditations s’adaptent aux particularités et aux préférences de chacune : difficultés liées à la visualisation ou à la mémoire, phobie, etc.

6. Qu’est-ce que l’on ressent lors d’une séance de sophrologie ?

Le plus souvent, la sophrologie se pratique dans l’intention de ressentir des sensations positives comme la détente. Il est recommandé d’atteindre le niveau sophro-liminal, qui est un état de relaxation entre la veille et le sommeil, pour réaliser les exercices. Toutefois, le corps peut aussi ressentir des tensions négatives ou rester alerte, sans compromettre les bienfaits du suivi sophrologique. Ainsi, il est plus important de se mettre à l’écoute de son corps lors des séances que de rechercher des sensations de détente spécifiques.

Pendant la séance, vous restez consciente et pouvez décider de garder les yeux ouverts. Je ne vous manipule pas et je garde une certaine distance pour éviter de rentrer dans votre espace personnel. Bien que chacun réagisse différemment aux exercices, ces derniers n’ont pas pour objectif de susciter des sensations ou des réactions intenses (hyperventilation, pleurs, tremblements, endormissement, réactivation de traumatisme, etc.). Évidemment, ces phénomènes peuvent survenir en séance et sont tout à fait acceptables, mais ils ne sont, en aucun cas, recherchés.

7. Combien de séances sont nécessaires ?

Il n’y a pas de nombre de séances prédéfini en sophrologie. Cela dépend de vos problématiques (stress léger ou dépression), du sophrologue qui établit ses propres protocoles et séances, de vos attentes (reprise du travail dans 2 ou 6 mois), de votre niveau de pratique de la sophrologie, etc.

J’accompagne mes clientes vers un objectif personnalisé sur 4 à 8 séances. En 1 à 3 séances de sophrologie, j’offre plutôt des séances « libres », sans objectif et/ou personnalisation. Ces sessions relèvent davantage de la découverte de la sophrologie ou d’un entretien. Au-delà de 8 séances, soit j’invite la cliente à fixer un nouvel objectif personnalisé, soit à réaliser des séances d’entretien. Évidemment, ce cadre reste flexible et s’adapte à chacune.

8. Peut-on s’arrêter pendant le protocole ?

Vous pouvez arrêter votre suivi en sophrologie, quand vous le souhaitez. Toutefois, il est important de prévenir le sophrologue le plus tôt possible et au minimum 48 h avant votre prochain rendez-vous. En fonction de la situation, le suivi peut être décaler dans le temps. De même, vous pouvez décider d’arrêter votre séance à tout moment en le faisant savoir au sophrologue.

Dans de rares cas, le sophrologue peut décider de mettre un terme au suivi en expliquant ses motivations (engagements mutuels non respectés, conditions de suivi non adaptées, etc.). Bien sûr, je reste à votre écoute pour toute question avant, pendant et après votre suivi.

Citation

Laura CLEKA (aramantetherapy). “Séance de Sophrologie : Les Informations Clés Pour Commencer Votre Accompagnement Sereinement.” Aramante, 19 Juin 2026, www.aramante.com/post/s%C3%A9ance-de-sophrologie-les-informations-cl%C3%A9s-pour-commencer-votre-accompagnement-sereinement.